運動傷害類型：匹克球肘／網球肘（PICKLEBALL/TENNIS ELBOW）
A woman hits a dink shot while playing pickleball.
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免責聲明：本文由 Evan Jeffries 物理治療師／物理治療博士（PT, DPT）撰寫。本內容僅供一般資訊參考，不構成專業醫療建議、診斷或治療。本資訊不保證對特定症狀或狀況具有特定效果或療效。若您持續感到不適或對健康有疑慮，請諮詢合格的醫療專業人員。
什麼是匹克球肘／網球肘？
匹克球肘或網球肘，在醫學上統稱為「肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis）」，是一種以手肘外側附著的肌腱產生發炎與疼痛為特徵的病症。這與影響手肘韌帶（而非肌腱）的手肘韌帶扭傷（Elbow Sprain）有所不同。
此症狀主要源自前臂肌肉與肌腱的過度使用，特別常見於匹克球與網球等運動中。這些運動在擊球與揮拍過程中需要頻繁且重複地進行手腕背伸（伸展）動作。
高風險族群包括：
- 匹克球或網球等球類運動愛好者
- 從事需要重複手腕伸展工作的人群（如油漆工、木工、水電工、長期使用電腦滑鼠者，以及收銀員）
匹克球肘與網球肘在發病初期症狀可能相當輕微且不易察覺，但隨著上述活動造成的重複性壓力累積，疼痛與發炎反應會大幅加劇。
為什麼會發生？
網球肘通常源於附著在手肘外上髁的前臂伸肌群（Extensors）與肌腱受到過度使用與拉傷。諸如抓握、提重物、手腕伸展或扭轉等重複性動作，會導致肌腱產生微小撕裂（Micro-tears），進而引發發炎與疼痛。
在此階段，配戴手肘肌腱炎專用護具能有效輔助症狀管理。這也是肌腱炎（Tendonitis）形成的過程——往往始於非常隱微的發炎，隨後逐步演變為更嚴重的組織受損。
匹克球肘或網球肘常與持拍運動相關，因為這類運動高度依賴抓握與重複性揮拍動作。其他如美式壁球（Racquetball）、羽球、棒球、擊劍等運動，也會因為類似的重複性動作而導致肱骨外上髁炎。
有哪些症狀？
匹克球肘或網球肘通常呈現一組特定的典型症狀，進而引導臨床診斷為肱骨外上髁炎：
- 疼痛與觸痛（壓痛）：疼痛通常集中在手肘外側，即手腕伸肌群附著於手肘外骨骼的部位。此疼痛可能向下延伸至前臂，且在進行手腕背伸、抓握與扭轉動作時會明顯惡化。
- 握力下降：這是網球肘極為常見的典型症狀。進行握手、轉動門把、拿取罐裝飲料以及擰開瓶罐等日常動作時都會感到力不從心或困難。
- 腫脹與僵硬：當肌腱處於高度發炎狀態時，可能出現腫脹與關節僵硬，進一步增加疼痛控制的難度。
- 肌肉被拉長時產生疼痛：當手腕伸肌群被牽拉延長時，肌腱會產生拉扯感並誘發疼痛。
症狀輕重會因發炎階段與個案嚴重程度而異。很多時候疼痛剛開始非常微弱，但若持續進行重複性動作，肌腱損傷便會持續加重。
需要多久才能痊癒？
匹克球肘或網球肘的康復時間取決於肌腱炎的嚴重程度：
- 輕度狀況：若能採取積極預防與護理措施，並搭配適當處置，輕度個案通常可在數週內（a couple of weeks）恢復。在此階段，配戴護肘或手肘加壓帶通常能提供很大幫助。
- 中度狀況：若未及時處置肱骨外上髁炎，發炎與組織損傷將需要更長時間修復。這類情況通常需要 6 至 12 週方能痊癒。
- 嚴重狀況：當手肘不適持續超過數個月，肌腱炎已轉變為退化性與慢性問題。在此階段，手肘可能需要數個月甚至長達一年的時間才能逐漸康復。
治療與復健指南
匹克球肘或網球肘可透過多種治療方式進行管理，其核心目標皆為減輕疼痛並促進肌腱修復：
1. 休息與活動調整（Rest and Activity Modification）
此治療方法的關鍵在於減輕肌腱承載的負荷，並暫停會加重病情的活動。適度休息能給予肌腱修復的時間，讓您更快重返喜愛的運動。在此階段進行活動時，配戴匹克球專用護肘、護肘墊或手肘加壓帶，是降低手肘受力的核心關鍵。
2. 物理治療（Physical Therapy）
由物理治療師進行全面評估並開立運動處方，能大幅加速康復進程。物理治療師可執行徒手治療，並指導特定的肌力強化與拉伸伸展運動，以降低手肘的刺激與負擔。此外，物理治療師亦能衛教如何選擇適合手肘肌腱炎的護肘或加壓帶。
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Evan Jeffries
EVAN JEFFRIES is a physical therapist with a Doctorate in Physical Therapy (DPT) from the University of St. Augustine for Health Sciences. He has vast knowledge of the musculoskeletal system and has treated many orthopedic conditions by bringing a proactive approach to healthcare and lifestyle.
