免責聲明：本文由 Evan Jeffries 物理治療師／物理治療博士（PT, DPT）撰寫。本內容僅供一般資訊參考，不構成專業醫療建議、診斷或治療。本資訊不保證對特定症狀或狀況具有特定效果或療效。若您持續感到不適或對健康有疑慮，請諮詢合格的醫療專業人員。 

什麼是高位踝關節扭傷？ 

高位踝關節扭傷（High Ankle Sprain）是指踝關節上方的韌帶拉傷或撕裂的傷害類型。這些韌帶將小骨（腓骨）與大骨（脛骨）這兩根小腿骨緊密連接，為踝關節提供穩定度。 

與影響腳踝內外側的常見「低位踝關節扭傷（一般扭傷）」不同，高位踝關節扭傷發生在小腿前下側（脛骨區域）。這通常使得疼痛、腫脹以及行走困難等症狀比傳統的踝關節扭傷更為嚴重。 

高位踝關節韌帶又被稱為「韌帶聯合區（Syndesmosis）」，比起下方的踝關節韌帶厚實許多。拉傷這條較厚實的韌帶容易導致關節不穩定，且需要更長的康復期。 

為什麼會發生？ 

高位踝關節扭傷雖然比傳統低位扭傷少見，但卻是最嚴重、且最難快速重返運動場的扭傷類型。 

高位踝關節扭傷常見於籃球、排球以及匹克球（Pickleball）等運動中。 

當腳踝與小腿承受突如其來的扭轉或旋轉外力時，就會引發高位踝關節扭傷： 

• 籃球或排球：常見於快速切換方向，或是落地時踩到別人的腳，導致腳踝發生劇烈扭轉或旋轉。 

• 匹克球：常見於為了救球而急速改變移動方向，導致腳踝遭受突然的扭轉或旋轉。 

有哪些症狀？ 

將高位踝關節扭傷與傳統低位扭傷區分開來的關鍵，在於症狀的表現與發作位置。高位踝關節扭傷的主要症狀包括： 

• 症狀 1｜疼痛：疼痛感部位位於腳踝上方、靠近小腿骨下段周圍。 

• 症狀 2｜觸痛（壓痛）：按壓兩根小腿骨之間的區域時會感到劇烈疼痛。 

• 症狀 3｜腫脹：踝關節上方出現組織液積聚與腫脹。 

• 症狀 4｜負重困難：站立與行走時會引發劇烈疼痛，難以承重。 

• 症狀 5｜瘀青：腳踝周圍或小腿出現皮膚變色與瘀血。 

• 症狀 6｜關節活動度受限：踝關節難以正常活動。症狀嚴重程度視扭傷分級（Grades）而定。 

需要多久才能痊癒？ 

高位踝關節扭傷的恢復時間因嚴重程度而異。雖然發生率較低，但預期恢復期通常比一般扭傷更長，主要取決於傷害的分級： 

• 第一級扭傷（Grade I）：預計恢復期為 1 至 4 週。 

• 第二級扭傷（Grade II）：預計恢復期為 4 至 8 週。 

• 第三級扭傷（Grade III）：預計恢復期通常超過 3 個月；若兩根小腿骨之間的位移與分離極為嚴重，通常需要進行手術處置。 

治療與復健指南 

相較於傳統扭傷，高位踝關節扭傷需要更長的修復時間。物理治療會根據組織癒合的階段採取不同的治療策略，分為：急性期（傷後即刻）、發炎後修復期、以及重返賽場期。治療計畫通常聚焦於以下三個核心方向： 

1. P.O.L.I.C.E 原則（保護、適度負重、冰敷、加壓與抬高） 

復健初期最重要的關鍵之一是及早控制疼痛與發炎。使用護踝或踝關節固定器等支撐裝備，能有效提供保護並減緩發炎。在此階段，可進行溫和的早期負重練習，例如：踝泵運動（Ankle Pumps）、四向腳踝活動（4-way Ankle Movements）以及腳趾寫字母（ABC’s）。 

2. 活動度與肌力訓練 

當腳踝疼痛減輕、開始具備承重能力時，便可引入平衡、穩定度與本體感覺訓練，以幫助恢復關節活動度與肌力。 

3. 專項功能性運動訓練 

當腳踝達到無痛狀態且完全恢復活動度後，即可開始針對您的專屬運動項目進行專項訓練。 

Evan Jeffries (PT, DPT, MS) 

EVAN JEFFRIES is a physical therapist with a Doctorate in Physical Therapy (DPT) from the University of St. Augustine for Health Sciences. He has vast knowledge of the musculoskeletal system and has treated many orthopedic conditions by bringing a proactive approach to healthcare and lifestyle.